¿Cómo salirme de la manipulación?

Los manipuladores suelen ser personas sutiles y astutas, aun así podes trabajar para evitar estos abusos a través de los siguientes sugerencias:

1. Reconoce las señales: Las personas que manipulan a menudo suelen exhibir comportamientos muy similares. Por ejemplo, suelen ser demasiado cercanos desde el principio, hacen promesas vacías o pueden intentar hacerte sentir culpable.
2. Sé consciente de tus emociones: Evocar emociones fuertes es una de las maneras más efectivas de manipular a los demás. De hecho, las personas que usan la manipulación a menudo pueden jugar con tus emociones, pero debes recordar que sos vos quien controla lo que sientes.
3. Mantén la calma: Mantener el control emocional es importante para que los manipuladores no puedan usar tus sentimientos en tu contra. Por lo tanto, debes intentar mostrarte lo más calmado/a ante las diferentes técnicas de manipulación.
4. Evita personalizar: Aunque la manipulación puede ser dañina, es importante tratar de internalizar que este tipo de comportamientos no tiene nada que ver con vos. La manipulación suele tener más que ver con la persona y su incapacidad para satisfacer las necesidades propias de manera saludable.
5. Respeta tus límites: Las personas que suelen usar las técnicas de manipulación de manera constante tienden a presentar dificultades para escuchar a la otra persona o sentir que está siendo manipulado/a. Ante alguien que manipula es vital controlar nuestros límites y hacerlos respetar.
6. Hablalo con alguien que confíes: Puede ser emocionalmente agotador e hiriente tratar con alguien que sea manipulador/a. Hablar con un amigo/a cercano o un familiar sobre lo que estás experimentando o sintiendo ante la manipulación hará que te sea más fácil confrontar con esta persona.

Las personas que usan técnicas de manipulación pueden usarlas para manipular a otros por una gran variedad de razones. Aun así, es normal que una persona se sienta confundida y herida cuando está siendo la víctima de un manipulador/a. Cuando esto sucede y afecta profesional y personalmente, es importante acudir a un psicólogo/a profesional.

Bibliografía:

• Villines, Z (2019). Red Flags: Are You Being Emotionally Manipulated? Good Therapy. https://www.goodtherapy.org/blog/red-flags-are-you-being-emotionally-manipulated-0917197
• Jubt, B (2020). How to Spot Manipulation Tactics. Psych Central. https://psychcentral.com/lib/tactics-manipulators-use-to-win-and-confuse-you#stages-of-manipulation